意味
冷静になって感情を抑える／現実を受け入れて状況を立て直す。
イディオム
get a grip
冷静になって感情を抑える／現実を受け入れて状況を立て直す。
emotionscommonintermediate
由来・語源
元は「握る・つかむ」という物理的な意味のgripから、「状況や感情をしっかり把握してコントロールする」という比喩に広がった表現。
用例
Get a grip—you’re panicking over nothing.
しっかりしてよ——何でもないことでパニックになってるだけだよ。
She finally got a grip and apologized for what she said.
彼女はようやく気を取り直して、自分の言ったことを謝った。
If you don’t get a grip on your spending, you’ll be in debt again.
出費をきちんとコントロールしないと、また借金することになるよ。
He told himself to get a grip and focus on the next step.
彼は自分に、しっかりしろ、次の段階に集中しろと言い聞かせた。
I know it’s frustrating, but you need to get a grip and keep going.
つらいのは分かるけど、しっかりして続けないといけない。
補足（日本語）
「落ち着け／しっかりしろ」のやや強い言い方。命令形が多く、相手を叱る・たしなめるニュアンスになりやすいので注意。
文法・使い方の注意点（日本語）
主に命令形「Get a grip!」で使われ、叱咤の語感が強い。目的語を取って「get a grip on ～（～を把握／制御する）」の形も多い。
類義語・近い表現
反義語
lose control, panic, freak out