意味
抱えていた悩みや秘密を打ち明けて、気持ちを楽にすること。
イディオム
get something off your chest
抱えていた悩みや秘密を打ち明けて、気持ちを楽にすること。
emotionsvery_commonintermediate
由来・語源
「胸の重荷」を言葉にして下ろすという比喩。悩みや秘密が胸を圧迫する感覚を、打ち明けて軽くする発想。
用例
I’ve been meaning to tell her the truth—I feel so relieved to get it off my chest.
ずっと彼女に本当のことを言いたかった。胸のつかえを下ろせてほっとしたよ。
I was nervous at first, but getting it off my chest made me feel lighter.
最初は緊張したけど、言いにくいことを打ち明けたら気持ちが軽くなった。
If you need to get something off your chest, you can talk to me.
ねえ、胸のつかえを下ろしたいなら、何でも話していいよ。
He finally got it off his chest and admitted what he’d been hiding for months.
彼はついに隠していたことを打ち明けて、何か月も抱えていた罪悪感を手放した。
I didn’t need advice; I just needed to get it off my chest.
愚痴を少し聞いてもらうだけで十分だった。胸のつかえを下ろしたかっただけなんだ。
補足（日本語）
悩み・不満・罪悪感・秘密などを「打ち明けてスッキリする」ニュアンス。話し相手に時間をもらって切り出す場面でよく使う。
文法・使い方の注意点（日本語）
「get＋目的語＋off＋所有格＋chest」の形が基本。目的語は it/this/that/something（言いたい内容）に置き換える。時制変化は可能。
類義語・近い表現
反義語
bottle it up, keep it to yourself