意味
胸のつかえ（悩み・本音）を打ち明けて、気持ちを楽にすること。
イディオム
get it off your chest
胸のつかえ（悩み・本音）を打ち明けて、気持ちを楽にすること。
emotionsvery_commonintermediate
由来・語源
「胸に重いものがある／胸のつかえ」という感覚的比喩（不安や罪悪感が胸を圧迫する）から、「打ち明けて胸が軽くなる」という発想につながる。
用例
I’ve been worried about this for weeks, so I just need to get it off my chest.
このことで何週間も悩んできたから、もう胸の内を打ち明けたい。
Before the meeting starts, can I get something off my chest?
会議が始まる前に、胸の内を打ち明けてもいい？
He finally got it off his chest and apologized for what he said.
彼はようやく胸のつかえを下ろして、自分が言ったことを謝った。
If you’re upset, talk to me and get it off your chest.
もし腹を立てているなら、私に話して胸の内を吐き出して。
She wrote him a long message to get everything off her chest.
彼女は全部胸の内を打ち明けるために、彼に長いメッセージを書いた。
補足（日本語）
悩み・罪悪感・本音などを「打ち明けてスッキリする」ニュアンス。親しい会話でよく使う。話す相手への信頼が前提で、深刻な告白にも使える。
文法・使い方の注意点（日本語）
英語では「get + 目的語 + off + 所有格 + chest」で所有格が必須。目的語は it/this/that/the truth などに置換可。時制変化可能（got/will get）。
類義語・近い表現
反義語
bottle it up, keep it to yourself